Как подружиться с собой и наладить связь между разумом и телом
Несколько простых способов, которые помогут тебе поддерживать целостное состояние жизни.
1. Режим дня
Для чего же важно соблюдать режим дня?
У гормональной системы свой график. Если человек ведет правильный режим дня, он просыпается, ложится спать, принимает пищу в одно и то же время. У него поддерживается гормональный баланс.
Биологические ритмы синхронизируются с вращением Земли. Они адаптируют наш организм под текущее время суток.
Эти часы регулируют поведение нашего организма, уровень гормонов, сон, температуру тела, обмен веществ.
Когда происходит, какое-либо нарушение не в соответствии с суточными ритмами и биологическими часами, например, когда мы ложимся не вовремя спать, кушаем по ночам и тд. наступает сбой в гормональной системе. Это затрагивает наше самочувствие. Оно сказывается на нервной системе, на психологическом состоянии. Если постоянно нарушать распорядок дня, это приводят к стрессу и в дальнейшем ведет к развитию различного рода заболеваний.
Большинство людей настолько привыкли к своему болезненному состоянию, что считаем его нормой и естественным состоянием жизни и совсем забыли или даже не подозреваем о том, как чувствует себя полностью здоровый человек.
И так, для баланса наших гормонов утренний подъем рекомендован до 6.00 утра, потому что, проснувшись утром, у нас начинает вырабатываться серотонин — «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 утра. После 6.00 ч. утра поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит наш организм к активным действиям.
Так же для баланса наших гормонов ложиться спать рекомендовано не позже 22.00-23.00 часов, т.к. начинают вырабатываться эндорфины. И в период с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма, и ценность сна наиболее максимальна.
Поэтому распорядок дня, является важным шагом на пути к ресурсной жизни.
2. Массажи и промасливания
Этот способ является не только физическим, но и психологическим восстановлением. Все наши ментальные, психологические стрессы проявляются на уровни физиологии. Благодаря массажу можно освободить тело от множества различных стрессов, которые накопилась в мышцах и связках.
3. Йога Асаны
Самый доступный и эффективный способ для борьбы со стрессом, ненужно принимать препараты, имеющие побочные действия.
Асаны приводят в баланс симпатическую и парасимпатическую нервные системы, что ведет к устойчивому гормональному состоянию, а главное, наполняют нашу физиологию сознанием, которое пробуждает наше тело и делает его естественно здоровым и крепким, приводят в состояния блаженства, истинного счастья.
4. Медитация
Это более тонкий метод избавления от стрессов. Она дает глубокий отдых и расслабление нервной системы.
Помогает довольно быстро выйти из состояния депрессии и напряжения.
Техника Трансцендентальной Медитации, в отличие от других техник, дает более быстрый и эффективный способ. Она очень проста в своем выполнении, и оказывает воздействие на все аспекты жизни. Спокойный ум принимает более осознанные и правильные решения, что повышает качество жизни.
Все эти способы – это то, что поможет физиологии чувствовать себя в отличном состоянии, нервной системе, быть здоровой и гармоничной, улучшит связь между разумом и телом, в целом даст возможность стать более сознательным человеком и жить в постоянном ресурсе своей жизни.
автор: Анастасия Туюшева